Все о катании на роликах
✔ Содержание:
В последнее время катание на роликовых коньках становится все более популярным и распространенным занятием. Но все ли то, что модно – является здоровым и безопасным? И что необходимо знать о роликах, прежде чем начать на них ездить? Выбрав этот спорт, не забудьте купить роликовые коньки.
На первый взгляд, такая жизнедеятельность способна укрепить лишь мышцы ног. Но это не так. Каждый наклон и поворот активирует работу мышц живота, спины и рук. Регулярная езда повышает силу и выносливость. Катание на роликах является хорошей тренировкой для сердечно-дыхательной системы. Мышцы работают равномерно, кровь циркулирует лучше. Такой точки зрения придерживаются ведущие врачи-физиотерапевты.
Роликовые коньки увеличивают наш баланс сил, оказывают положительный эффект на походку, способны уменьшить количество энергии, необходимой нам для выполнения повседневной деятельности. В то же время такая подготовка способна придать нам спортивное телосложение. А еще роликовые коньки – это прекрасный способ избавиться от лишнего веса. Даже самый ленивый человек после получаса езды может потерять 250 калорий. 5 таких сеансов в неделю – и спустя месяц 2 кг как не бывало!
![Все о катании на роликах Все о катании на роликах](/uploads/posts/2016-09/1473367034_2.jpg)
Но езда на роликах прописана не всем людям. Например, езда на коньках не рекомендуется людям, которые имеют проблемы с суставами, суставными хрящами и позвоночником. Освоить езду можно лишь после укрепления стабилизирующих мышц спины и ягодиц, но только тогда, когда заболевания очень слабы. Не стоит кататься на роликах и тем, кто страдает гипертонией.
Как бы странно не звучало, но также на ролики нельзя вставать людям, имеющим проблемы со средним ухом. Во время движения в наши уши попадает резкая струя воздуха, что способно привести к огромным проблемам. В таком случае лучше использовать защитные наушники. Главное помнить, что носить такие наушники долго – тоже вредно, ведь ухо начинает запотевать. Так что если у вас есть любые из вышеперечисленных проблем, вам следует посоветоваться с врачом.
На самом деле езда на роликах – очень простое занятие. Если вы уже умеете кататься на обычных коньках, то перейти на роликовые вам и вовсе не составит проблем. Но если вы новичок, то вам следует изучить основы.
![Все о катании на роликах Все о катании на роликах](/uploads/posts/2016-09/1473367062_3.jpg)
Этап 1. Без роликов. Для начала нужно научиться перемещать центр тяжести. Для этого нужно стать ровно, слегка согнуть ноги в коленях и наклониться вперед, имитируя падение, смягчая его руками. Несмотря на то, что существуют разнообразные колодки и шлемы для езды на роликах, умение падать является основой. Небольшой наклон вперед и слегка согнутые колени во время движения, в случае потери равновесия помогут избежать трагедии и упасть безопасно. Так мы подталкиваем себя в определенную сторону, а не в обратном направлении. Также важно запомнить, что во время движения, ноги должны образовать перевернутую букву V.
Этап 2. Разминка. Езда на коньках, как и любое другое занятие спортом, требует разогрева. Достаточно ритмичные колебательные движения, которые испытывает человек во время езды, говорит о том, что мы должны быть хорошо подготовлены в плане динамической растяжки. Таким образом, перед тем, как встать на коньки, вам необходимо привести в тонус ноги, бедра, плечи и руки.
Говоря о разминке, нужно помнить и про завершающую фазу езды – охлаждение. Очень вредно внезапно прерывать физическую нагрузку. Это означает, что после езды на роликах нам необходимо перевести организм из состояния интенсивной нагрузки в его нормальное состояние. Таким образом мы сможем снизить давление на венозные стенки и успокоить частоту сердечных сокращений. Достаточно 3-7 минут, чтобы должным образом завершить тренировку (в нашем случае – езду на роликах).
Только теперь, когда вы знаете все азы, можно становиться на ролики. Успешной езды!
Дата размещения: 8-09-2016, 09:36
Как ролики влияют на наше тело?
На первый взгляд, такая жизнедеятельность способна укрепить лишь мышцы ног. Но это не так. Каждый наклон и поворот активирует работу мышц живота, спины и рук. Регулярная езда повышает силу и выносливость. Катание на роликах является хорошей тренировкой для сердечно-дыхательной системы. Мышцы работают равномерно, кровь циркулирует лучше. Такой точки зрения придерживаются ведущие врачи-физиотерапевты.
Роликовые коньки увеличивают наш баланс сил, оказывают положительный эффект на походку, способны уменьшить количество энергии, необходимой нам для выполнения повседневной деятельности. В то же время такая подготовка способна придать нам спортивное телосложение. А еще роликовые коньки – это прекрасный способ избавиться от лишнего веса. Даже самый ленивый человек после получаса езды может потерять 250 калорий. 5 таких сеансов в неделю – и спустя месяц 2 кг как не бывало!
![Все о катании на роликах Все о катании на роликах](/uploads/posts/2016-09/1473367034_2.jpg)
Противопоказания
Но езда на роликах прописана не всем людям. Например, езда на коньках не рекомендуется людям, которые имеют проблемы с суставами, суставными хрящами и позвоночником. Освоить езду можно лишь после укрепления стабилизирующих мышц спины и ягодиц, но только тогда, когда заболевания очень слабы. Не стоит кататься на роликах и тем, кто страдает гипертонией.
Как бы странно не звучало, но также на ролики нельзя вставать людям, имеющим проблемы со средним ухом. Во время движения в наши уши попадает резкая струя воздуха, что способно привести к огромным проблемам. В таком случае лучше использовать защитные наушники. Главное помнить, что носить такие наушники долго – тоже вредно, ведь ухо начинает запотевать. Так что если у вас есть любые из вышеперечисленных проблем, вам следует посоветоваться с врачом.
С чего начать?
На самом деле езда на роликах – очень простое занятие. Если вы уже умеете кататься на обычных коньках, то перейти на роликовые вам и вовсе не составит проблем. Но если вы новичок, то вам следует изучить основы.
![Все о катании на роликах Все о катании на роликах](/uploads/posts/2016-09/1473367062_3.jpg)
Этап 1. Без роликов. Для начала нужно научиться перемещать центр тяжести. Для этого нужно стать ровно, слегка согнуть ноги в коленях и наклониться вперед, имитируя падение, смягчая его руками. Несмотря на то, что существуют разнообразные колодки и шлемы для езды на роликах, умение падать является основой. Небольшой наклон вперед и слегка согнутые колени во время движения, в случае потери равновесия помогут избежать трагедии и упасть безопасно. Так мы подталкиваем себя в определенную сторону, а не в обратном направлении. Также важно запомнить, что во время движения, ноги должны образовать перевернутую букву V.
Этап 2. Разминка. Езда на коньках, как и любое другое занятие спортом, требует разогрева. Достаточно ритмичные колебательные движения, которые испытывает человек во время езды, говорит о том, что мы должны быть хорошо подготовлены в плане динамической растяжки. Таким образом, перед тем, как встать на коньки, вам необходимо привести в тонус ноги, бедра, плечи и руки.
Говоря о разминке, нужно помнить и про завершающую фазу езды – охлаждение. Очень вредно внезапно прерывать физическую нагрузку. Это означает, что после езды на роликах нам необходимо перевести организм из состояния интенсивной нагрузки в его нормальное состояние. Таким образом мы сможем снизить давление на венозные стенки и успокоить частоту сердечных сокращений. Достаточно 3-7 минут, чтобы должным образом завершить тренировку (в нашем случае – езду на роликах).
Только теперь, когда вы знаете все азы, можно становиться на ролики. Успешной езды!
Дата размещения: 8-09-2016, 09:36
Раздел: Полезные советы хозяйке Автор: Elenasechenko